Главная › Новости

Персональный сайт - Активная жизнь во время беременности

Опубликовано: 21.01.2018

Пример холодного звонка по сценарию (зал в восторге)

     В общественном сознании прочно закрепился стереотип, что женщина, ожидающая малыша, должна себя во многом ограничивать: в движении, работе, спорте, сексе и т.д. Ограничения у будущей мамы, конечно, есть, но впадать в крайности тоже не стоит. Если к тому нет медицинских противопоказаний, то жизнь беременной женщины при ее желании может быть очень и очень активной.

Разнообразное и умеренное движение поможет будущей маме остаться в хорошей физической форме. Конечно, об этом следует позаботиться еще до беременности, но в течение 9 месяцев также необходимо поддерживать тело в тонусе. Каждый раз, вставая на весы, вы узнаете, на сколько вы и ваш ребенок подросли. Малышу просто необходимо набирать вес — для него новые граммы лишними не будут. А вот мамочке лишний вес совсем не нужен, ведь и в родах и после родов он будет помехой. А еще маме нужны приятные эмоции, которыми ее обеспечивают интересные дела и увлечения. Бодрость тела и духа, как известно, взаимосвязаны. Отсюда вывод, активный образ жизни и беременность — вовсе не взаимоисключающие понятия. Поэтому мы поговорим о подвижном, активном образе жизни будущей мамы.
Оргазмические роды. От боли к силе (Debra Pascali Bonaro)

     ПРИВЛЕКАТЕЛЬНО

СПОРТ. У сегодняшних мам много спортивных возможностей: аэробика и шейпинг для беременных, специальный массаж и плавание. Это замечательные способы потренировать мышцы, подготовить их к родам, а заодно предотвратить появление излишков собственного веса. Мамочкам надо помнить, что при занятиях спортом во время не осложненной беременности, покой малыша не будет потревожен, так как упражнения, из которых состоят уроки, очень мягкие, а нагрузки — щадящие.

Эмболизация маточных артерий в Днепропетровске

Гимнастика для будущих мам призвана разработать, прежде всего, мышцы пресса, спины, тазового дна, то есть те, которые во время родов будут испытывать наибольшую нагрузку. Для этого существуют упражнения на растяжку, практики расслабления и целая серия очень веселых и приятных упражнений, таких как «Кошечка», «Бабочка», «Скрутки», «Рыбка» и др.

Плавание по праву считается лучшим видом спорта для будущей мамы. Поплескаться в бассейне на пренатальных водных занятиях — одно удовольствие! Во время таких уроков женщинам предлагаются упражнения низкой интенсивности. Гидростатическое давление улучшает кровообращение, поэтому плавание помогает женскому организму освободиться от токсических веществ, которые могут навредить малышу. Кроме того, риск чрезмерно нагрузить мышцы в процессе акватренировок существенно ниже, чем во время гимнастических занятий. Посещать аквазанятия можно на протяжении всей беременности, до самых родов, при условии хорошего самочувствия. Но не забудьте до начала спортивных тренировок проконсультироваться с врачом. Как бы ни был прекрасен спорт, он не показан женщинами с некоторыми особенностями течения беременности (угроза прерывания беременности, угроза/склонность к преждевременным родам, предлежание плаценты). Кроме того, будущей маме стоит воздержаться от конного спорта, занятий с силовыми тренажерами, катания на роликах и коньках.