1. Go'zal tanning ajralmas qoidalari
2. Tananing kuchaytirgichi - bo'yash jarayonini tezlashtirish
3. Plyajdagi dam olish maskani va shokolad tan
4. Go'zal quyosh yog'i
5. Kerakli tozalovchi kremlar
6. Go'zal tan tanlovi uchun mahsulotlar
7. O'zingizni ochiq quyoshda qanday himoya qilish kerak?
8. Quyosh botishning vaqti yaxshiroqmi?
9. Eng yaxshi quyosh nurlanishi nimani anglatadi?
10. Yana nimani eslash kerak?
11. Tanni qanday saqlash kerak?

Quyoshdan to'g'ri tan olish uchun siz o'zingiz kerak bo'lgan narsalarni qilishingiz kerak. Aks holda, dam olish osongina qo'rquvga aylanishi mumkin. Qisqa vaqt ichida terining ohangini shokoladga aylantirish va teringizni yoqishdan saqlanish uchun tavsiya etilgan maslahatlarga amal qilish kerak.

Kim quyoshga zararli hisoblanadi?

Oddiy teriga va sariq sochlarga ega bo'lgan odamlarni quyoshda quyoshga botirish kerak. Shuningdek, katta miqdorda yirik mol va pigmentatsiyaga ega bo'lgan kishilarga ham. Bunday odamlarning terisi quyoshga juda moyil bo'lib, ultrabinafsha nurlar ularga juda ko'p yomon xastaliklarni keltirib chiqarishi mumkin.
Bunday odamlar uchun bitta chiqish yo'li sifatli tannurdir.
Quyosh botganda siz o'z vaqtingizni foyda bilan o'tkazib, sog'ligingizga zarar bermasligini bilsangiz, unda bir nechta qoidalarni yodda tuting.

Bu, albatta, siz o'zingizni davolanish uchun ishlatishingiz mumkin bo'lgan ba'zi tabiiy usullardir quyosh yonishi . Hali ham boshqalarni bilsangiz, quyida izoh qoldirib ularni biz bilan baham ko'rishingiz mumkin. Quyosh har bir inson uchun juda muhimdir. Bu holda, Yerda hayot bo'lmaydi. Shu bilan birga, Quyoshning bu muhim vazifasiga qaramay, ultrabinafsho'rlik nurida qolish, u mavjud bo'lmaguncha foydalidir. Litva maqolasidan: «Juda ko'p narsa bu yaxshi emas».

Quyosh turli xil nurlarni chiqaradi: gamma, infraqizil, ultrabinafsha, rentgen va ko'zga ko'rinadigan yorug'lik nurlari. Ultraviyole nurlari inson organizmidagi eng muhim va eng yaxshi nurlardir. Qaysi mamlakatning quyosh botishi uchun eng yaxshi ekanligini bilish juda muhimdir. Eng esda qolarli narsalardan biri - Quyoshning eng yuqori cho'qqisida iloji boricha shaffof bo'lish maqsadga muvofiq. Shuning uchun, dam olishingizni iliq mamlakatlarda o'tkazganingizda, dam olish vaqtida daraxt soyasida yoki soyabonda taskin toping - u erda ultrabinafsha nurlar olasiz, shunda teringizga ajoyib soya tushadi.

Peshindan keyin quyosh nurlari eng ko'p yoqilgan, bu vaqtni soyada o'tkazish tavsiya etiladi. Shifokorlar ertalab quyoshni terishni taklif qilishadi, tercihen o'n bir soatgacha, keyin quyosh nurlari sog'likka zarar etkazmaydi.

Bundan tashqari, siz suvga botishdan oldin terini himoya vositalar bilan davolashingiz kerak UV nurlari bir yarim metr chuqurlikka kira oladi.

Ko'pgina odamlar, ultrabinafsha nurlar yozda tushdan keyin va kechqurun zich o'tkirligini biladilar. Shuning uchun odamlar yozda har kuni soat 11 da soat 15 da quyoshda turishlari tavsiya qilinadi. Lekin ehtirosli sayohatchilar uchun bu juda sodda va noto'g'ri maslahat bo'lishi mumkin.

Yilning soatiga va vaqtiga qarab, ultrabinafsha nurlar qizg'inligi Yerning turli mintaqalarida o'zgarib turadi. Misol uchun, Litvada bahorgi quyosh biroz xavfli bo'lishi mumkin, ammo Ekvator davlatlarida bu vaqtda quyosh juda kuchli bo'lishi mumkin.

Yoz oylarida asosiy so'z "suv" bo'lishi kerak. Thirst bizning tanamizni himoya qilish funktsiyasidir. Biroq, bu mexanizm barcha tatlandırıcılar, lazzat artırıcılar, spirtli ichimliklar, tamaki va boshqa kimyoviy oziq-ovqat hissa moddalari tomonidan sezilarli ravishda zaiflashadi. Shunday qilib, tananing ko'pincha tashnaliksiz jiddiy suvsizlanishiga olib keladi. Eng oddiy qoida shundaki, yozda ko'p miqdordagi sof karbonatsiz suv va imkon qadar shirin limonadni iste'mol qilish kerak.

Ko'p terlashda terni tez-tez quyosh kremi bilan qo'llash kerak, chunki ter terining himoyalangan xususiyatlarini kamaytirishi mumkin.
Ultraviyolektan kuyishning oldini olish uchun nima qilish kerak?

Quyosh ko'zoynak va shapka olmagan holda hech qanday plyajga bormang. Quyoshning kırışıklıklara olib kelishi mumkinligini unutmaslik kerak, shuningdek, sochlar rangini yo'qotadi va yonar, kırılgan bo'ladi.

Sunbathingni qabul qilish uchun har o'n daqiqadan so'ng aylanib, tananing boshqa qismlarini quyoshga quyish tavsiya etiladi. Ochiq quyoshdan bir soat o'tgach, o'zingizni soyabon bilan yashiring yoki saroyning ostiga yuring.
Quyosh botishdan so'ng, siz faqat issiq dush qabul qilishingiz va jildni terini oziqlantirish uchun yog'li krem ​​bilan yog'lashingiz kerak.

Go'zal tanning ajralmas qoidalari

Dastlab, kutilgan dam olishdan o'n kun oldin, solaryumda bir necha protseduralarni bajarish kerak, shunda teriga boy tanga tayyor bo'ladi. Teri burchagiga bir nechta qisqa tashriflar teringizni nozik bir oltin rang beradi, shuningdek quyosh nurlari ta'sirida tabiiy qalqonni yaratadi.
Plajda dam oladigan dastlabki kunlardan foydalaning himoya kremi . Eng muhimi, eng nozik joylar ko'krak terisi, burun va elkalaridir. Har doim o'ttiz daqiqali interval bilan quyosh nurlari bilan ishlov berish kerak.

Afrika, Italiya va Ispaniya kabi issiq davlatlarda dam olishni boshlash 10 daqiqadan ko'proq vaqt davomida soyada bo'lmagan plyajda birinchi bo'lib bo'lmaydi. Asta-sekin, kunduzi siz ochiq quyoshda o'tkazadigan vaqtni uzaytira olasiz. Ammo ketma-ket bir necha soatdan ko'proq quyosh botishi tavsiya etilmaydi. Ushbu maslahatlardan so'ng quyosh tanasi nozik oltin rangi bilan sizga yoqadi.

Tananing kuchaytirgichi - bo'yash jarayonini tezlashtirish

Eng tez va eng yaxshi shokolad rangli tanni plyaj mavsumida yangi o'rik va sabzi sharbatlarini iste'mol qilish yo'li bilan olish mumkin.
Bronzlashni yaxshilashning eng zararsiz usullaridan biri - bronzlashni yaxshilaydigan moddalarni o'z ichiga olgan maxsus kremlardan foydalanish.
Ushbu mablag'lar dam olish kunidagi birinchi kunlarda qo'llanilishi kerak. Ushbu kremlar tananing melanin ishlab chiqarishini jadallashtiradigan stimulyatorlardir. U quyoshning yonishini oldini oladi, u oziqlantiruvchi va namlovchi bo'ladi. Uni ishlatish natijasida qat'iy va mukammal tan bo'ladi.

Bundan tashqari, bronzlashni tezlatish uchun yaxshi tanlovdir. Ushbu kremlar teri tobora ortib borayotgan qon oqimini keltirib chiqaradi, shuning uchun melanin ikki barobar tezlikda ishlab chiqarila boshlaydi. Ushbu kremni tananing kichik bir joyida sinab ko'rishingiz kerak, chunki u sabab bo'lishi mumkin allergik reaktsiya . Qonning shovqinidan terining rangi qizarib ketadi. Bunday kremni nafas va teriga ishlov berilmagan teri ustida bo'yash tavsiya etilmaydi, shuningdek, yuzingizni u bilan davolamaslik kerak.

Plyajdagi dam olish maskani va shokolad tan

Tanning chaqmog'i qanday bo'ladi va terisini butun vujudga tenglashtiradi? Eng sifatli tanning sirlari faqatgina suv yaqinida bo'lishi mumkin. Haqiqat shundaki, suv quyosh nurlarini aks ettirishi mumkin va ularning ta'sirini ko'p marta oshiradi. Teri darhol suvga cho'kib ketganda ham darz ketadi.

Badanni kuchaytirish uchun tanani suvdan tozalab, uni tabiiy ravishda quriting. Biroq, bu holatda, yoqish ehtimoli ko'payadi, chunki optik linzalar kabi suv tomchilari ultrabinafsha nurlari intensivligini oshiradi.

Bundan tashqari, suv yaqinida tananing terisi tabiiy ravishda nemlendirir, chunki nam havo terining qurishi va yumshatilishiga yo'l qo'ymaydi. Biroq, quyoshdan himoyalangan kremni ishlatish hali ham bunga loyiq.

Go'zal quyosh yog'i

Yog 'terini yaxshilab namlaydi, terini to'ldiradi, melanin ishlab chiqarishni tezlashtiradi. Bundan tashkari, neft ingichka kino bilan jildni yopadi, bu terini silliqlashi va avvalgi keksayishini to'xtatishi mumkin. Hammomingizda, banyoda yoki to'g'ridan-to'g'ri dengizga tushganingizdan so'ng teringizni tozalab olishingiz mumkin. Suvga tushganidan keyin, yog' tushishi mumkin, shuning uchun yana bo'yinturuq qo'llanilishi kerak. Kimyoviy va sintetik yog'larni diqqat bilan ishlatish kerak, chunki ular allergiyaga olib kelishi mumkin. Bunday himoya moylarini ishlatish bir daqiqaga, teri esa qumga yopishadi.

Kerakli tozalovchi kremlar

Quyoshning yonib ketishiga yo'l qo'ymaslik uchun siz faqatgina SPF muhofazasi mavjud bo'lgan mahsulotlardan foydalanishingiz kerak. Ushbu kremlar suyuqlikni ushlab turish, erta ajralishlarni oldini olish va UVni himoya qilishni ta'minlaydi. Ulardagi SPF omillari 50 ga etishi mumkin. Demak, terining fototipiga ko'ra kremi tanlash kerak. Engil va sezgir teriga eng yuqori SPF faktori bilan himoyalangan kremdan foydalaniladi.
Agar kunduzi quyoshda qatnashsangiz, unda quyosh kremi kamida 30 va undan ham yaxshiroq bo'lgan SPF indeksiga ega bo'lishi kerak. Qorong'i teridan qilingan SPF 10dan foydalanish mumkin.
Smear cream har yarim soatda engil harakatlarga ega bo'lishi kerak. Agar krem ​​juda qalin holda qo'llanilsa, ta'sir butunlay boshqacha bo'ladi, krem ​​isitiladi va teriga zarar etkaza oladi.
Quyosh nurlari ta'sirini kuchaytiradigan xususiyatlarga ega quyosh kremlarini qo'llash tavsiya etiladi. Bu holda tan tannoz va eng chiroyli bo'lishga amin.

Tana kremi sotib olishdan oldin siz yoritgichni diqqat bilan o'qishingiz kerak, shunda tasodifan chovgumda loson bo'lib ko'rinmaydi. Ushbu vosita ultrabinafsha nurlardan terini himoya qila oladigan tarkibiy qismlarga ega emas, bu asbobni yoqib yuborishi mumkin.

Siz tanangizni yaxshilaydigan yog'ni ham ishlatishingiz mumkin. Tabiiyni qo'llash kosmetik yog'lar Bundan tashqari, jismga zarar bermasdan silliq tan olishingiz mumkin. Ayniqsa, tasdiqlangan va taniqli kompaniyalardan (Avon, Nivea, Garnier) tannablanish uchun shishani sotib olish juda qulay bo'ladi. Ular tabiiy yog'lardan, turli xil vitamin komplekslardan va antioksidantlardan iborat. Bundan tashqari, ular quyoshdan ishonchli himoya ta'minlovchi SPF omillarini o'z ichiga oladi.

Go'zal tan tanlovi uchun mahsulotlar

Yaxshi, mukammal, oltin tan tanovul davrida ishlatiladigan mahsulotlarga juda bog'liq. Melanin ishlab chiqarishni tezlashtiradigan asosiy tabiiy aktivator beta-karotin bo'lib, terining yordami bilan shokolad bo'ladi. Oziq-ovqatlarni iste'mol qiladigan ko'plab ayollarning fikri to'q sariq rang (sabzi, o'rik), tanqoqlik va yorqinlikka erishadi. Bundan tashqari, beta-karotin qizil qalampir, olma va noklarni o'z ichiga oladi.
Tirosin kabi bir aminokislota melanin ishlab chiqarishga katta ta'sir ko'rsatishi mumkin. Baliq va qizil go'shtda topilgan.
Shuningdek, tanangizni selen va likopen bilan boyitish uchun C va E vitaminlarini qo'llash kerak. Eng yaxshi variant vitamin kompleksi bo'ladi.

Quyoshdan qanday va qachon foydalanish yaxshi? Solaryumda yoki ochiq havoda? Qanday qilib o'zingizni himoya qilishingiz va qorong'i soyani uzoq vaqt davomida saqlab qolishingiz mumkin? Bu erda bir nechta topasiz oddiy maslahatlar bu sizni to'g'ri va xavfsiz tarzda quyoshga quyish imkonini beradi.

Biz tabiatning ba'zi tabiatga bergan tabiatning oltin ranglariga doimo hasad qilamiz. Qorong'i teriga ega bo'lishni orzu qiladigan plyajga boring. Bugungi kunda tanosil (F vitamini, fosfor - kaltsiy almashinuvi, immunitetni mustahkamlash, serotonin ishlab chiqarish) va ochiq quyosh ostida bo'lish xavfi (kuyishlar, terining tezlashishi, malign neoplazmalar) haqida ko'p gaplar mavjud. Shu bilan birga, sog'lig'ingizni xavf ostiga qo'ymasdan terining oltin ranglarini olishingiz mumkin.

• Avvalo, terining ultrabinafsha nurlanishiga ta'sirchanligini aniqlash uchun terining qanday turini aniqlay olishingiz kerak.
• Terining turiga muvofiq himoya kremini sotib olishingiz kerak, shuningdek, turli darajadagi himoya kremlari va quyoshdan keyingi losonlarni yaxshiroq va to'g'riroq olishingiz kerak.
• Faqatgina kuyish uchun vositaga ega bo'lishingiz kerak (eng maqbul va tezkor variant - pantenolni püskürtmektir).
• Keyin o'lik teri hujayralaridan qutulishingiz kerak - uni mog'or bilan tozalab, chuqur tozalash, sauna yoki turk hamomiga tashrif buyurishingiz kerak.
• S vitamini va E vitamini bilan to'ldiring va shuningdek, kundalik ratsioningiz, shaftoli va zaytun moyi aromali pomidor bilan o'simlik salatlariga qo'shing.
• Saqlashni tezlashtirish uchun tasdiqlangan va juda samarali usul, seans oldidan yangi sabzi sharbatini olishdir.

O'zingizni ochiq quyoshda qanday himoya qilish kerak?

Agar quyoshni quyoshga solishni boshlasangiz, teringizga ko'proq amal qiling. quyosh kremi sizni xavfli ultrabinafsha nurlanishdan yashiradigan maksimal SPF himoya darajasiga ega. Ushbu kremni ishlatganda, terining aniqlanishi sezilarli darajada oshadi, ammo quyoshdan qo'rqmaslik mumkin emas. Ko'p quyoshli kremlar sizning chiroyli teri rangini olishingizga yordam beradi va ayni paytda quyoshdan himoya qiladi.

Endi quyoshni yondirmaguncha yuziga qarashga tayyor bo'lsangiz, ortiqcha qizishdan ehtiyot bo'ling. Avvaliga uzoq vaqt davomida quyoshda bo'lmasligingiz kerak. Ba'zi sabrlarni ko'rsating va UV nurining qisqa vaqt ichida terining rangini berishiga imkon bering. Yarim soatdan boshlang, 10-15 minut davomida chayqatadigan nurlarning ostida bo'lish muddatlarini bosqichma-bosqich oshirib boring. Qanday bo'lmasin, melanin 30-50 daqiqada ishlab chiqariladi va ochiq quyoshda qolish ham befoyda.
Agar moslashuv to'g'ri amalga oshirilsa, siz tez orada chuqurlikka aylanadigan asosiy tanni tayyorlashingiz mumkin bo'ladi. Borayotgan vaqt bilan foydalanadigan quyosh nuri darajasini kamaytirish kerak.

Quyosh botishning vaqti yaxshiroqmi?

Quyosh yonishi uchun maqbul vaqt ertalab 10 dan 12gacha, chunki bu vaqtda quyosh zenitida emas va uning nurlari tarqalgan. Kechqurun, jarayonni 16-17 kundan keyin davom ettirish mumkin, va quyosh quyoshidan eng yaxshi yo'l qo'ymaslik kerak.

Sezon ham bronza sotib olishga katta ta'sir ko'rsatadi. Yozning o'rtasida quyosh shubhasiz qattiq bo'ladi, shuning uchun qoldiq nurlar ostida qolishingizni cheklash va soyada, soyabon yoki tentak ostida ko'proq vaqt sarflash. Soyada, siz chiroyli va ko'proq tan tanasi olishingiz mumkin. Bahor va erta kuzda quyosh shu qadar faol emas va kerakli terining rangini ishonch bilan qabul qilish ehtimoli ko'proq.

Eng yaxshi quyosh nurlanishi nimani anglatadi?

Agar siz quyoshda quyoshni yoqishni xohlasangiz, oyoqlaringiz doimo quyosh tomon joylashganligiga ishonch hosil qiling. Orqa chaynashda boshingizni tushirmang, aks holda bo'yin oq bo'lib qoladi. Ko'pincha tanni olish uchun pozitsiyani tez-tez almashtiring.

Biroq, eng yuqori sifatli soyalar faol dam olish bilan, masalan, qirg'oq bo'ylab piyoda yurishning har ikki uchida ham, tanada juda samarali bo'lganligi sababli olinadi, chunki suv quyosh nurlarini faol ravishda aks ettiradi.

Terini qarish va quritishdan himoya qilish uchun u tanani ichidan namlaydi. Xuddi shu maqsadda nemlendirici spreyi foydalaning.

Bir suzish bilan tanani ta'sirini ta'minlaydigan suv tomchilaridan qutulish uchun sochiqni berkitib qo'ying.

Esingizda bo'lsa, tanning 2 soat ichida paydo bo'lishi. Plyajdan qaytganingizdan so'ng, dazmolni olib, terini yumshatadigan kremi yoki quyoshdan keyingi quyosh sochlarini foydalaning.

Yana nimani eslash kerak?

Plyaj bayrami boshlanishidan oldin, adolatli terilar egalari, buni amalga oshirishning eng yaxshi usuli - bu quyoshni ziyorat qilishdir. Aralashtirilgan choyshablar - bu jarayon ustidan to'la nazorat. Uskunalar sizning yoningizda qolmasligi uchun tuzilgan.
Plyajda bo'lgani kabi, solaryumda terini asta-sekin ultrabinafsha nurlarining ta'siriga o'rganishingiz kerak. Ushbu jarayon 5-8 daqiqa davomida oltidan sakkizta sessiyalarga to'g'ri keladi. Eng yaxshi natijalarga erishish uchun har ikki kunda bir marta sessiyalarni o'tkazing. Teri burchagida kuchli shamollash davomiyligi xavfli hisoblanadi. EHMning oldini olish uchun har bir sessiya orasidagi vaqt oralig'ini juda ehtiyotkorlik bilan kamaytirish kerak.
Terini tezda UB nurini sindirishga imkon beruvchi maxsus losonlardan foydalanish tavsiya etiladi. Qisqacha aytganda, tanlangan losonni qo'llash orqali, sizning tanangizni ancha qisqa vaqt ichida yaxshi, hatto tanasiz olishingiz mumkin.

Tanni qanday saqlash kerak?

Dengizdan qaytib kelgach, bir muncha vaqt davomida sayqallash vositalarini ishlatmang, shuningdek, saunalar va drenajlash usullaridan qoching. Siz tannarni haftasiga bir marta solaryumga tashrif buyurib, qo'llab-quvvatlashingiz mumkin. Yaxshi va yaxshi xalq himoyasi - har kuni ertalab va kechqurun terini kuchli qora choy bilan tozalang.

Beta - karotin (savzi, dengiz shimoli, qovurg'a, ismaloq, va hokazo) tarkibida yuqori miqdorda mahsulotlarni (bodring, limon, sut)

Biz ham tavsiya qilamiz