1. Orqaga bo'ling!
2. Sohil bo'yida quyosh: yaxshi yoki yomonmi?
3. Terini quyoshdan himoya qilishim kerakmi?
4. Qancha vaqt quyoshni sog'aytira olasiz?
5. Agar allaqachon yondirilgan bo'lsa nima qilish kerak?
6. Chiroyli tan uchun yog'dan foydalanishim mumkinmi?

Yoz juda oz keladi, lekin bunga tayyormisiz? Dam olish vaqtlari va issiq plyajlarda tasalli topish uchun modaga mos va go'zal ko'rinish olish uchun plyajda qanday qilib quyosh botishini bilish juda muhimdir. Bu sizning oldingizdan nimani o'rganishingiz mumkin.

Endi to'g'ri va chiroyli tan nafaqat ayollar, balki erkaklar ham g'amxo'rlik qiladi. Ko'proq ultraviolet nurlar endi o'nlab yillar avval yerga urilgani juda yomon. Siz tananing qoidalarini bilishingiz kerak, shuning uchun hech bo'lmaganda yonib ketmaslik, sizni buzmaslik kerak tashqi ko'rinish va sog'liq.

Zamonaviy dunyoda, bir kishi dam olish dunyoning deyarli har bir mamlakatida o'tkazishi mumkin. Ko'p odamlar dengizda uzoq va issiq mamlakatlarga borishga harakat qilishadi.

Ammo odatdagi odatdagidan ko'ra ko'proq quyosh kabi quyosh ham xavfli. Shuning uchun sog'lig'ingiz haqida tashvishlanishga arzigulikdir, aks holda siz quyoshning quyosh nurlari ostida birinchi kunida yoqib yuborilgan pulni behuda tashlaysiz.

Teri yog'i . Chiroyli va tan tanangizni olish uchun teringizni ultrabinafsha nurlanishidan himoya qiluvchi maxsus kremni ishlatish kerak bo'ladi. Qorong'i teriga ega bo'lganlar uchun 20-30 darajali krem ​​va 40 yorug'lik uchun.

Himoya darajasi SPF va PPD bilan ko'rsatilgan. SPF krem ​​faqat kuyishdan himoya qiladi. Va to'g'ri va hatto bronza terish uchun PPD dan foydalanish yaxshidir, bunday kremlar onkologik kasalliklarning rivojlanishiga qarshi kurashadi va terining qarishini sekinlashtiradi.

Odatda faqatgina SPF mahsulotlarini do'kon javonlaridan topish mumkin. Shunday qilib, albatta yaxshi krem qo'ng'iroq qilish kerak.

Dindor bo'lmang, bir nechta do'konga boring. Asbobni internetga buyurtma berishingiz mumkin. Bunga arziydi, chunki siz nurlar ostida qolgandan keyin barcha salbiy oqibatlardan himoyalanasiz.

Quyosh boqish vaqti. Soqol uchun vaqtni tanlash ham zarur. Quyosh eng kam faol bo'lganida, sohil bo'yida bo'lish yaxshidir.

Tanning bir xil ishlamasligi qo'rqmang, aksincha, ayni paytda u bir xil va chiroyli taqsimlanadi. Eng yaxshi vaqt, quyosh hali zenithda bo'lmagan paytda ertalab.

Bu soat 10 dan 11 gacha, shuningdek, 4 soatdan keyin davom etadi. Hatto shu vaqtning o'zida ikki soatdan ortiq quyoshning ochiq nurlari ostida bo'lish mumkin emas, u tanaga zarar etkazadi.

Kunduzi soat 12 dan to 3gacha quyosh botishi odatda taqiqlangan bo'lib, bu davrda radiatsiya ko'payadi, buning oqibatida yoqimsiz oqibatlarga olib kelishi mumkin.

Tannin joy . Bu savol issiq tropik mamlakatlarda ayniqsa muhimdir. Agar soyabon ostiga yashirganingizda va sizni himoya qilayotganingizni deb hisoblasangiz, unday emas.

Rays bunday soyabonga kirishi mumkin. Shuning uchun dam olishning dastlabki kunlarida to'g'ridan-to'g'ri quyosh nurida bo'lish yaxshi emas. Quyoshda siz xonada yoki boshqa xonada bo'lishingiz mumkin.

Faqat teridan emas, balki sochlaringizga ham, plyajga ketayotganingizda yoki yurish uchun ham shlyapa, engil qopqoq yoki ro'mol kiyib olganingizda ehtiyot bo'ling. Shuningdek, himoya va ko'zlarga ham ehtiyoj bor. Ko'zoynak nafaqat quyoshda, balki quyoshli havoda ham oddiy yurish uchun kerak.

Yaxshi maslahat - Plyajdagi jurnallar yoki kitoblarni o'qib o'tirmang, shuning uchun siz to'g'ri tanning qachon o'tishini sezmaslikingiz mumkin, nurlar teri urib, faqatgina zarar etkazishi mumkin.

Ovqatdan so'ng darhol borish tavsiya etilmaydi, siz uxlab qolasiz va bu kontrendikativ hisoblanadi. Shuningdek sovuq ichimliklar va spirtli ichimliklarni ichmang, terining sezuvchanligini pasaytiradi.

1 turdagi , sochli yashil yoki ko'k ko'zlar egalari, yoki qizil sochlar va sutli terilar, siz doimo 30 daqiqa davomida quyoshni quyoshga quyishingiz mumkin;

2-toifa , qizil va sariq, kulrang yoki jigarrang ko'zlar, terining soati - taxminan 45 daqiqa;

3-toifa , quyuq sariq va jigarrang sochlar , engil teri, siz 1 soatdan ortiq quyoshni quyishingiz mumkin;

4 turdagi , quyuq ko'zlar, sochlar, qorong'u terilar, sochlar, ko'zlar va terilar egalari bir yarim soat davomida quyosh ostida doimiy ravishda amalga oshirilishi mumkin.

Ushbu qoidalar faqat ertalab soat 12 soatgacha va 4 soatdan keyin amal qiladi. 12 dan 4gacha vaqtni bir yarimga qisqartirish kerak.

Quyosh botishdan oldin tez-tez va tezda yonib ketadigan krem ​​bilan o'sha joylarni surtishingizga ishonch hosil qiling. Har qanday krem ​​4 soatdan ortiq ishlamaydi, agar siz ham yuvasiz, umuman faqat bir soat.

Zararli nurlanishdan himoya qiluvchi maxsus shampunlar mavjud, dam olishda bunday vositalarni topib, sog'ligingizga g'amxo'rlik qiling.

Agar siz ushbu qoidalarga rioya qilsangiz, sizga plyajda yaxshi dam olish va yaxshi dam olish uchun juda chiroyli va hatto tan tanlovi olishingiz mumkin.

Orqaga bo'ling!

Matn: Eugene Bagma

Dam olish mavsumi yaqinlashmoqda - plaj dam olish va bosh aylanishi mavsumi, biroq, afsuski, bu quyosh yonishi mavsumi bo'lishi mumkin. Ehtimol, siz qimmatbaho teri kremini sotib olishning o'zi kifoya, deb o'ylayotgandirsiz, shunda hech narsa tahdid solmaydi, lekin haqiqat shundaki, u juda kichkina va sahildagi quyoshni to'ldiradigan narsa - bu butun san'atdir!

Sohil bo'yida quyosh: yaxshi yoki yomonmi?

Sohil bo'yida quyosh nafaqat go'zallik uchun, balki tanamizdagi quyosh nurlari ta'siri ostida sochlar, tirnoqlar va suyaklar sog'lig'i uchun javob beradigan D vitamini ishlab chiqaradi, immun tizimini va yurak-qon tomir tizimini mustahkamlaydi. Quyosh tufayli bizning kasalligimiz qarshilik va hayotiylik kuchaydi, biz kuchliroq va yanada sabrli bo'lamiz.

Lekin, ular aytganidek, hamma narsa juda kam. Haddan tashqari quyosh nurlari eng yomon oqibatlarga olib kelishi mumkin - quyosh yonishi va pigment dog'laridan, qizil, katarakt va teri saratoni. Aslida, ultrabinafsha kollagen va elastin uchun zararli xususiyatlarga ega - bu bizning terining "asoslari", shuning uchun uning elastikligini yo'qotadi. Quyosh nuriga ta'sir qilish ta'siri darhol emas, balki yillar o'tib ham, organizmda to'planib qolishi mumkin. Quyosh sizga faqat foyda keltirdi, lekin zarar bermasdan, plyajda qanday quyoshni to'g'ri quyishni bilish muhimdir.

Vaqt

Quyosh botish vaqti oralig'i asta-sekin oshirilishi kerak - 15-20 daqiqadan boshlab. Sog'likka zarar bermasdan, quyoshning quyi intensivligi davrida, ya'ni ertalabki 10 dan 11gacha va 16 soatdan so'ng, kuniga 2 soatdan ortiq bo'lmagan joyda plyajda quyoshni yoqib qo'yishingiz mumkin. Qolgan vaqt soyada bo'lish yaxshiroqdir.

Suv

Ko'p sunbathersning asosiy xatosi - quyoshni quyishdan keyin tushishni xohlash. Hech qanday holatda bunday qilish mumkin emas - plyajda quyosh bostirilgandan so'ng, soyada bir muddat turing, sovutib oling va faqatgina suvga boring. Shuni yodda tutingki, dengizda suzayotganingizda siz quyosh nuriga duchor bo'lasiz va suv ularni aks ettirgani sababli tananing suv ustidagi qismi ultrabinafsha nurlanishining yuqori dozasini oladi. Shu sababli, siz hammomdan keyin quritadigan sochiqni quritib, tabiiy ravishda quritmagansiz - suv tomchilari sizning tanangizda quyoshni aks ettiruvchi kichkina "linzalar" bilan ishlaydi va bu ham kuyishga olib kelishi mumkin. Shu bilan birga, plyajdagi suv quyqani suvga yaqinlashadi, shuning uchun nam havo havoni quritishga yo'l qo'ymaydi.

Kiyim

Agar siz plyajda quyosh kiyishni rejalashtirmoqchi bo'lsangiz, tabiiy materiallardan ochiq rangdagi liboslar tanlovini to'xtating. Sohilda asta-sekin yalang'och holda oling - teringizni quyoshga ishlatish. Sochlaringizni, yuzingizni va ko'zlaringizni himoya qilish uchun keng ko'zoynaklar yoki shlyapalar, shuningdek, quyoshdan saqlaydigan ko'zoynaklarni taqib oling.

Kosmetika, dorilar.

Sohilda quyosh baqadamliksiz bo'lishi kerak. Birinchidan, bo'yalgan kirpiklar quyoshdan "oqish" va ikkinchidan allergiya paydo bo'lishi mumkin. Boshqa tomondan, UV nurlaridan himoya qilish uchun asos sizni ranjitmaydi. Qanday bo'lmasin, yuzingizni bevosita quyoshdan ta'sirlamaslikka harakat qiling. Ba'zi dorilar va preparatlar terining yoki retinaning quyoshga sezuvchanligini oshirishi va kuyishga sabab bo'lishi mumkin - masalan, tetratsiklin, shuningdek deodorantlar, antibakterial sovun va boshqalar.

Teri uchun krem.

Va nihoyat, hatto ochiq kundalik quyosh ostida plyajda quyosh botishi haqida o'ylamang. Professional kosmetika terini saqlab turishga, tananing saqlanishiga yordam beradi. Kremni oziqlantiruvchi yoki gormonlarga ega bo'lmaslik kerak. Yog'li asosda maxsus yog'lar yoki kremlar yaxshi ishlaydi. Birinchi 2-3 kun quyosh kremini yuqori quyosh omilidan foydalanishi kerak - hatto qorong'i teriga ham ega. Keyin tanni yaxshilash uchun asboblarni qo'llashni boshlashingiz mumkin. Bronza kremsi plyajdagi teriga ishlov berish uchun mos emas. Quyoshdan himoya qiluvchi omil (Sun Protective Factor) qiymati teri turiga bog'liq: shuning uchun agar yorug'lik bo'lsa, shaffof teri bo'lsa, u holda eng kam rangli bo'lsa SPF 50 dan 30-50 gacha bo'lgan chora kerak, keyin 25-30 qora jigarrang sochlar va boshqalar qorong'i teriga 15-20 SPF ni tashkil etadigan mablag'lar, nihoyat qorong'i teridan tikilgan - 10-15 gacha raqam etarli.

Yuqoridagi tavsiyalarning barchasini e'tiborsiz qoldiradiganlardan siz ularning sohillarida plyajda quyosh kiyib, hech qachon yoqib yuborilmasligini, quyoshni yoqib yubormaslik va kasal bo'lmaysiz. Ushbu xato juda xavfli ekanligini unutmang. Ushbu oddiy qoidalarga amal qilsangiz qanchalik yomon bo'lsa, quyosh botishining barcha salbiy oqibatlariga duch kelasiz. Sohilda aql-idrok bilan quyosh botadi, shunda siz go'zal va sog'lom bo'lasiz.

Braziliya go'zalligi kabi tanaga aylanishga urinayotgan ko'plab qizlar ilk issiq quyoshli kunlarda plyajga boradilar va quyosh ostida kamida 3-4 soat davomida yotib, qorinni, orqaga qaytib, keyin tomonlarni shokolad tanasini kechqurun ko'rishga umid qiladilar. Biroq, chiroyli tananing o'rniga, ular qizil, yoqilgan tanaga ega bo'lishadi va agar siz omadli bo'lsangiz. Ba'zilar blisterlarning paydo bo'lishidan oldin kuyishadi. Plyajda teringizni zaharlamasdan qanday qilib chiroyli tan olish mumkin? Keyingi dam olish yoki sayohlarni jalb qilish bo'yicha tavsiyalarni tinglang va sizning sabringiz uchun ajoyib bronza rang bilan mukofotlanadi.

Terini quyoshdan himoya qilishim kerakmi?

Ko'pgina odamlar quyosh nurlaridan foydalanishni butunlay inkor etadilar, chunki tan tan jarohati bo'lmaydi, deb qo'rqishadi. Aslida, bu kremlar sizni quyosh nurlarining zararli ta'siridan himoya qiladi va "kuyish" ga yo'l qo'ymaydi. Quyosh botgan kunning birinchi kunlarida siz tabiiy ravishda qorong'i teriga ega bo'lsangiz, eng kamida 15 indeksli kremni ishlatishingiz kerak. Oq uchun, indeks yuqori bo'lishi kerak - 30dan kam emas.

Keyinchalik, teri quyoshga o'rganib qolganidek, SPF himoya qilish asta-sekin (masalan, teriga qarab 4 yoki 8 darajaga) tushirish orqali kamaytirilishi mumkin. Qo'rqoqlik qanchalik past bo'lsa, quyosh ko'proq tanangizni so'rib oladi. Sizni himoya qilish asta-sekin kamaytiradiganligi sababli u yona olmaydi, lekin siz silliq, chiroyli tanlangan rangi olasiz.

Tashqi ko'rinishidan oldin kamida 30 daqiqa quyoshdan foydalaning - terini namlash va namlash kerak. Har ikki soatda ham, hovuzda suzishdan so'ng, krem ​​qayta qo'llanilishi kerak.

Qancha vaqt quyoshni sog'aytira olasiz?

Birinchi kunlar quyoshda kuniga 15-20 daqiqadan ortiq bo'lmasligi kerak, keyin bu safar kuniga 45 minutgacha oshirilishi mumkin. Bir-ikki hafta o'tgach, siz 2-3 soat davomida quyoshni pishirishingiz mumkin, lekin har soatda tanaffuslar qilishingiz va 15 daqiqa davomida salqin soyaga o'tishingiz kerak. Himoya kremlari haqida eslang, ular bekor qilinmadi.

Vaqt 11 dan 16 soatgacha - tanninish uchun eng yaxshi narsa emas. Ushbu soatlarda quyosh ayniqsa faol va yoqish uchun juda qulay. Ertalab soat 11 lardan va kechqurun 16-17 soatdan keyin quyosh botadi. Salomatlikka zarar bermasdan chiroyli va tan tanasini olish juda oson.

Plajda, vaqti-vaqti bilan suvingizning ichiga kirib, teringizni namlashga imkon beradi. Keyin sochiqni quritib qo'yishni unutmang, chunki suv tomchilari shisha kabi, quyosh nurlarini o'ziga jalb qiladi.

Bulutli kunda quyoshli kunda xuddi shunday qoidalarga amal qiling. Bulutlar ultrabinafsha nurlarini 100% ga tushirmaydi. Ha, bulutli ob-havo sharoitida dam olishni xohlagan kamida bitta vaziyatni eslaysiz, ammo ayni paytda qizil teri bilan tanishing yoki hatto yonib turishing mumkin. Shu sababli, bunday kunlarda, vaqti-vaqti bilan soyaga o'tishga harakat qiling va UV himoya bilan kremlarni unutmang. Ta'kidlash joizki, bu kunda qoralangan kremning SPF indeksi odatdagidan oz bo'lishi mumkin.

Agar allaqachon yondirilgan bo'lsa nima qilish kerak?

Birinchisi, tanani quyoshdan zudlik bilan qoplash va darhol sohilni tark etishdir. Uyda daryo yoki dengiz suvini yuvish, tanani sochiq bilan yaxshilab quritish va keyin yumshatuvchi yoki nemlendiruvchi vositani qo'llash uchun dush olishingiz kerak. Bu aloe vera bilan krem ​​bo'lishi mumkin, chaqaloq nemli krem yoki uy qurilishi xamiri, kefir. Bo'sh kiyimni kiyib oling, agar biror narsa qilmasangiz, teringizni nafas oling. Vaqti-vaqti bilan namlovchi moslaymiz. 2-3 kundan keyin qizarish susayadi.

Chiroyli tan uchun yog'dan foydalanishim mumkinmi?

Internetda va do'stlar orasida ko'pincha yog'larning chiroyli, hatto bronza tan olishiga yordam berishi mumkin. Bunday tavsiyalar bilan ehtiyot bo'ling. Teriga tatbiq qilingan har qanday yog' quyosh nurlarini yanada ko'proq jalb qiladi. Zaytun, hindiston yong'og'i, shaftoli, badam - ularning hammasi mukammal namlaydi va oziqlantiradi, lekin UV nurlariga qarshi himoya qilmang, balki ularni torting, shuning uchun yonish xavfi juda yuqori.

Yog'larni plyajda chiroyli tan olish uchun foydalanish mumkin, faqat siz quyoshda biroz quyganingizda va teringizni quyoshga ishlatilganda. Bundan tashqari, ular quyosh nurlari bilan kunning yarmida ertalab va kechqurun soatlarda berilishi mumkin, ular zararli bo'lishi mumkin. Yaltiroq yog'lar nafaqat qorong'i teri egalariga qo'llanilishi mumkin. Oq tanli go'zallar buni qilmasliklari kerak, chunki terilari quyoshga juda sezgir.