1. Алаксытууга!
2. жээкте -дын: пайдалуу же зыяндуу?
3. Мен күндүн терини коргоо керек?
4. ��ен канча убакыт жана аярлык болот?
5. Сиз буга чейин эле өрттөп, анда эмне кылыш керек?
6. Мен сонун тан май колдоно алышат?

Бир аз дагы жайкы келип, бирок ал үчүн даяр? эс алуу жана ысык жээгинде эс алуу, ал туура жээкте күнгө күйүү кантип модалуу жана сулуу көрүнүү үчүн өтө маанилүү болуп саналат. Бул жөнүндө эмне биле алабыз? Болуп саналат.

Ким туура жана сулуу тан кызыккан аялдар гана эмес, ошондой эле адамдар. Азыр жер бетинде узак мындан бир нече жыл мурун да кызгылт көк нурларды түшүп бул абдан жаман. Сиз жок дегенде күйүп кетпеши үчүн, булгаары эрежелерин билүү керек, сенин буза албайт көрүнүшү жана ден соолук.

Бүгүнкү күндө дүйнөдө адам дүйнөнүн дээрлик ар бир өлкөдө эс сарптай бере алышпайт. Ал эми көпчүлүк адамдар алыстан тропикалык өлкөлөргө суу менен барууга аракет кылып жатышат.

Бирок күн банк кадимки туруктуу жашоо алда канча күчтүү болгондуктан, андан да коркунучтуу болуп турат. Ошондуктан ал өз ден соолугуна кам көрүүгө зарыл, акча ыргытып, башка эч нерсе жок болот күйүп күн астында биринчи күнү өрттөп жиберишти.

Sunblock. сулуу, ал тургай, күнгө күйүү үчүн кырмызы нурлануудан терини коргой турган атайын крем колдонуу керек болот. бир 20-30 денгээлде кара тери костюм каймактын ээлери үчүн жана жарык 40 үчүн.

корголуу даражасы SPF жана PPD индекстер көрсөтүлөт. Cream SPF гана күйүк каршы коргойт. Ал эми туура эмес, ал тургай, тан төрөттөн колдонуу жакшы, анткени бул кремдер рак ооруларынын өнүгүшүнө каршы коргоого жана тери карылыкты жай.

Адатта, текчелер гана SPF билдирет тапса болот. Ошентип, чынында эмне болуп саналат жакшы каймак издөө керек.

Жалкоо эмес, бир нече дүкөндөрүндө барып. Сиз Интернет куралын буйрук берет. андыктан нур таап кийин бардык терс кесепеттеринен коргоого болот, анткени, ал татыктуу.

-дын жатканда. Күн да туура муктаж убакыт тандоо. Күн азыраак активдүү болуп турганда жээкте болгонубуз жакшы.

ал бир калыпта жана кооз бөлүштүрүлгөн, бул учурда, тескерисинче, ал тургай, таяк жок деп, Коркпо, бирок ишен. мыкты жолу - бул эртең менен, Аптап, кызып турган жок болгондо.

Бул жолу мененки 10-11 саатка чейин созулат, ал эми 4 сааттан кийин. Ал тургай, ушул убакта, ал эки саат бою ачык, күн астында, ал денеге зыян келтирет.

Бирок, ал тыюу салынган 12 3 саат чейин күн, нур жагымсыз кесепеттери пайда болушу мүмкүн болгон, анткени ушул мезгилде, өскөн.

күйүшүнө кой. Бул маселе ысык тропик өлкөлөрүндө өзгөчө маанилүү болуп саналат. Сиз астында жашырып, сиз корголот деп ойлойм, анда, андай болгон жок.

Рейс мындай кол аркылуу кире алат. Ошондуктан, эс алуу биринчи нече күндүн ичинде эле бир нерсе менен үстүн жабып артык. көп күн бөлмөдө же башка бөлмөсүндө сакталган болот.

Сиз дайыма баш, бир жарык топу же жоолук кийип, бир гана тери, ошондой эле чач, пляжга же сейилдеп эмес, кам көрүү керек. Ошондой эле муктаж жана көз жабышкан. Points гана бөрүнүн учурунда эмес, керек, бирок күн кадимки сейилдеп.

жакшы кенеш - каалаган боёочу убакыт, нурлар теринин, бир гана зыяны жөнүндө талашуусун улантышат кантип жок пляж окуу китептер жана журналдар тууралуу, силер да байкабай калышыбыз ыктымал көтөрүп өтүшкөн эмес.

нан барып, кийин да болбойт, силер уктап кете алат, ал макулдашуу. Ошондой эле суук суусундуктар жана спирт ичимдиктерин жок, ал теринин ийкемдүүлүгүн азайтат.

1 түрү, ээси блондинка жашыл же көк көздөрү кызыл чач же сырдан түсү, тынымсыз -дын 30 мүнөт болот;

Түрү 2, кызыл жана ак саргыл, боз же күрөң көздөрү, агара баштаган убактысы - 45 мүнөт;

3 түрү, кара күрөң жана күрөң чач , Light тери, 1 сааттан ашык эмес күнгө күйүү болот;

4 түрү, кара көздөр, чач, кара тери, көз же булгаарыдан жасалган чач ээлеринин күн жана дайыма бир жарым саат боюнча жүзөгө ашырылышы мүмкүн.

Бул эрежелер бир эле эрте жана 12 сааттын ичинде жана 4 сааттан кийин колдонулат. 12 4 Ошондой эле жарым убактысын кыскартуу керек.

көп жана тез күйүп кетет каймак жерлерди этип, сөзсүз -дын чейин. Ар бир каймак, ошондой эле көп эмес 4 саат иштешет, сен дагы эле жуубаса, анда негизинен бир саат.

, Мындай куралды таба өз ден соолугуна кам көрүүгө менен эс ала турган убак жакшы, анткени, зыяндуу нурларга карата коргоого өзгөчө shampoos бар.

Эгер сиз бул эрежелер сакталбаса, анда сиз абдан сулуу, ал тургай, тан, жээкте жана жакшы майрамы сага ийгилик ала аласыз.

Алаксытууга!

Text: Eugene HMBA

майрамдарга жакындоо - пляж майрамы жана андайга Тан сезону, бирок башка бирөө үчүн, тилекке каршы, ал күйгөндүгүнүн бир сезон болуп калышы мүмкүн. Балким, сен да, ал жөн гана бир кымбат күйүүдөн сатып окшойт, андан кийин эч нерсе болбойт, ал эми чындык өтө аз болуп, жээкте оң күнгө күйүү - бул искусство эмес!

жээкте -дын: пайдалуу же зыяндуу?

жээкте -дын кооздук үчүн гана эмес, пайдалуу - денебизде күн нурунун таасири астында, чач, тырмак жана сөөк ден соолугу үчүн жооптуу витамин D, өндүрөт иммун системасын жана жүрөк-кан тамыр системасын бекемдейт. күнгө рахмат оору жана өлүм биздин туруктуулугун көбөйтөт, биз күчтүү жана Окумуштуулар болот.

Бирок Ылакап болуп айтылгандай, ченеми менен баары жакшы. Ашыкча кактанып өтө жагымсыз кесепеттерге алып келиши мүмкүн - кургак учугу, катаракта жана тери рагы үчүн күйгөн, жашы жарнактары келген. кырмызы нурлар Коллаген Эластин кыйратуучу касиеттерге ээ болушу - Ошентип, ийкемдүүлүккө, аны ажыратуу биздин тери "пайдубалы". Алар денесиндеги топтолгон эле күн нурунун таасири таасири дароо эле көрүнүп турат, ал тургай, жылдар, болушу мүмкүн эмес. Күн силерге бир гана пайда алып келет, бирок, бул жээкте аярлык керектигин билүү үчүн маанилүү зыян жок.

Убакыт.

Күн таасир Intervals акырындык менен көбөйтүлүшү керек - 15-20 мүнөт. Болбосо ден соолугуна зыян күндүн төмөн тыгыздыгы мезгилинде күнүнө 2 сааттан ашык эмес жээкте күнгө күйүү болот - 10 из 11 саат жана 16 саат өткөндөн кийин, болуп саналат. жакшы убакыт калган көлөкөсүндө болот.

Суу.

негизги ката көп sunbathers - күн мончолору жөнүндө кабыл алынгандан кийин чумкуганда, каалоо. ар кандай учурда эмне үчүн мүмкүн эмес - жээкте күнгө күйүү, көлөкөдө бир аз барып, ак ниеттик менен, андан кийин гана сууга киришет. көлдүн ошол сууда эстеп, силер да сууну бир канча эсе УК нурланууга дозасын кенен чыгышы жогоруда күндүн, ошондой эле суу, алар денесинин бөлүгүн чагылдырган дуушар болушат. Ошондой эле күйүп алып келиши мүмкүн, күндү, ой жүгүртүү да, денесин суу тамчылары майда "линзалар" менен иш алып барат - Ошол эле себептен, табигый аарчып койбойт жана сууда сүзүү кийин сүлгү менен кургак салыш керек. жээкте -дын Ошол эле учурда суунун жанында жакшы - абдан нымдуу аба териси кургап калат.

Кийим-кече.

Сиз жээкте күнгө күйүү чыга турган болсо, анда табигый материалдардан жасалган ачык түстүү кийим тандоодо токтотуу. жээкте акырындык менен ыгы - Теринин күндүн көнүү көрөлү. чачы, жүзү жана көз кенен-көзүнө калпагын же кийим Корона кийип коргоо үчүн.

Косметика жана дары-дармектер.

косметика зарылдыгы жок жээгинде, бөрүнүн - биринчи кезекте, сиздин, күн кирпиктери жөн эле "агып" алат сърёттёлъшъ, ал эми экинчиден, аллергия болушу мүмкүн. Башка жагынан алганда, UV коргоо менен обон каймак зыян тартышпайт. Кандай болбосун - күнгө түздөн-түз таасиринен анын жүзүн жашырууга аракет кылышат. Кээ бир дарылар жана дары-күн жана себеби күйүк торчосу же булгаарыдан сезимталдыкты жогорулатуу болот - мисалы, н, жана дезодорант, антибактериалдык жуучу жана башкалар.

Cream / күн

Акыры, сиз эч бир туура орто каймакты жок болсо да, ачык күн жээгинде күнгө күйүү кантип эмес деп ойлойм. Кесиптик макияж Бул күнгө сактап, терини сактоого жардам берет. каймак аш болумдуу жана гормондорду камтылууга тийиш эмес. Бул боюнча атайын майларды же майлуу кремди иш жакшы. Биринчи 2-3 күн жогорку күн коргоо эске алуу менен Селексии колдонуу зарыл - сен кара тери бар болсо да. Сиз андан кийин күйүшүнө жогорулатуу үчүн куралдарды колдонуу менен баштаса болот. Боёочу каймак жээгинде -дын үчүн ылайыктуу эмес. Күн коргоо эске наркы (Sun коргоочу нерсе) Тери түрүнө жараша болот: мисалы, жарык, ачык-айкын териси бар болсо, анда эң жогорку SPF жоюу керек - 25-30 жетиштүү болот, эл менен - ​​30-50, анда аз ак жуумал, кара сары чач жана кара тери АӨБдүн 15-20 менен келген тема же каражат, акыр-аягы, бир караңгы түзүү - абдан капаланып 10-15.

Жогоруда айтылган бардык сунуштарды кайдыгерлик менен, аларга жээкте бүт өмүр арбалып угуп, эч качан өрттөп, агара ала албай жана мүмкүн ооруп эмес. Эске алчу нерсе, бул туура эмес, - абдан коркунучтуу. жаман бул жөнөкөй эрежелерди, дагы бир күнү күн менен катнаштын бардык терс таасирлери туш болот деп божомолдоого болот. акыл менен жээгинде, бөрүнүн - анда сулуу жана ден соолугу болот.

Бразилиялык сулуулук катары күйгөн болууга аракет кылып, жок дегенде 3-4 саат күн жээкте жана жалгандын биринчи ысык күнөстүү күнү акыр-кыздардын көбү ага ашказанды бурулуп, аркасын, бир тарапты, кечинде шоколадды тан көрүүгө үмүттөнүп. Бирок алар ордуна сулуу тан кызыл, бүтүндөй өрттөлүүчү орган болуп саналат, - деп Эгерде сенин бак- болот. Кээ бир ыйлакчаларга өрттөп дедик. териге эч кандай зыян жок жээгинде жагымдуу тан кантип алууга болот? Сиздин кийинки эс алуу учурунда насаатка кулак же пляжга кетип, сен чыдамдуулук теринин кооз коло түсү сыйлык аласыз.

Мен күндүн терини коргоо керек?

Анда көптөгөн адамдар тан толугу деп коркуп, жээкте кремдерди пайдаланууну баш "биригет", жок, жана убакыт текке кетет. Негизи, мындай кремдер зыяндуу күн нурлары коргоо жана алдын алуу ", өрттөп жиберишет". Эгер кара тери мүнөзгө ээ болсо, 15, бери дегенде, күн таасири алгачкы күндөрүндө индексинин SPF бар кремди колдонушубуз керек. Буга үчүн индекси жогору болушу керек - бери дегенде эле, 30.

Андан кийин тери күн көнүп калат да, SPF коргоо акырындык менен төмөнкү катмары аны алып (4 же 8, тери түрүнө жараша) төмөндөтүүгө болот. төмөнкү коргоо, дагы күн нуру тан алып, терини өздөштүрүүгө болот. Улам акырындап коргоо азайтат болгондугуна байланыштуу, аны менен кууруп, жана жылмакай, сулуу куйгон түстү алуу эмес.

Селексии сыртка кеткенге чейин, бери дегенде, 30 мүнөт колдонуу - бул оту жана терини ным керек. Ар бир эки саат сайын жана көлмөдө сүзүп өткөндөн кийин, кайрадан сүт колдонуу керек.

��ен канча убакыт жана аярлык болот?

биринчи күн, андан кийин бул жолу күнүнө 45 мүнөткө чейин көбөйтүлүшү мүмкүн, күн жыйынтыктары 15-20 мүнөт бир күн калып калбашы керек. бир же эки жумага чейин сиз буга чейин 2-3 саат күнгө күйүү болот кийин, бирок тыныгуу саат сайын алып, салкын көлөкөсүндө 15 мүнөт ичинде чыгып кетиши керек. коргоочу кремдерди жөнүндө унутпа, эч ким жокко чыгарды.

Убакыт 11 16 саатка чейин - жок, бөрүнүн мыкты. бүтүндөй өрттөлүүчү үчүн ушул саат, өзгөчө активдүү жана өтө жеңил учурунда күн. кечинде 11 саат чейин жана 16-17 сааттан кийин эрте менен күнгө күйүү. Ошентип, көп ден соолугуна зыян келтирбестен кооз, ал тургай, күйүү иштешет.

пляж мезгил-мезгили менен нымдуулук Теринин жол үчүн сууга киришти. бир тамчы суудан, кийин бир сүлгү менен аарчыйт кургак жок кыл, унутпа - айнекке окшогон, алар күндүн нурларын тартуу.

булут күнү, күн сыяктуу эле тартипти сактоого милдеттүү. Булуттар 100% га кырмызы нурларды тоскоолдук жок. Ооба, силер бир ишти көрүнгөн булут күнү эс алып, ал эми тери такыр бир тан же агара алуу үчүн качан унутпашыбыз ишенебиз. Ошондуктан, ошол күндөрү, ошондой эле мезгил-мезгили менен көлөкө барып аракет жана UV коргоо менен кремин жөнүндө унутпа. белгилей ала турган жалгыз нерсе, коргоочу каймактын SPF индекси Ошол күнү адаттагыдан бир аз кичирээк болушу мүмкүн экенин далилдеп турат.

Сиз буга чейин эле өрттөп, анда эмне кылыш керек?

биринчи нерсе керек - бул жөн гана күн денесин жашыруу жана дароо жээгине таштап. Негизги бет сүлгү менен денесин кылдат соолуйт, дарыя же деңиз, суу жууп үчүн душ кабыл алуу, андан кийин бир emollient же moisturizer колдонулат. Бул Aloe Vera, балдар менен каймак болушу мүмкүн азыктандыруучу крем же колго жасалган кычкыл каймак, айран. уятсыз жүрүм-кийимдерин кийип, же эгер мүмкүн болсо, бул жерде эч нерсе жок, - Тери дем берсин. Чылоо эле мезгил-мезгили менен, moisturizer колдонулат. 2-3 күндөн кийин, кызаруусу, тартыла баштайт.

Мен сонун тан май колдоно алышат?

Интернет, ал тургай, көп учурда майлар жакшы, жылмакай, коло күйүү жардам деп досторунун арасында уккан болот. Мындай сунуштарды сак бол. теринин карата ар кандай май, күндүн нурлары да күчтүү тартат. Зайтун, кокос, шабдаалы, бадам - ​​баары абдан ным менен азыктандырып, бирок UV нурлардан коргой албайт, тескерисинче, аларды тартуу, ошондой күйгөндүгүнүн коркунучу өтө жогору.

Майлар жээгинде жагымдуу тан алуу үчүн колдонсо болот, ал эми силер бир аз podzagoreli ээ болгондо гана, күн үчүн колдонулат териси. Мындан тышкары, алар ысык нурлары күндүз ортосунда эртең менен жана кечинде, күн-түнү бир гана колдонууга уруксат берилет, алар зыян алып келе албайт. Белбоо мунай гана кара тери ээлерине колдонулушу мүмкүн. терисинин күн үчүн абдан сезгич келет, анткени Caucasian кооздуктар, андай эмес.