Главная
›
Новости
Простые сложности: пять правил здорового образа жизни, в которых есть большое "но"
Опубликовано: 22.12.2017
НЕ идеальная Я 🎯 Ксения Соловей - как кормить грудью и не уставать? Успешное грудное вскармливаниеПравило 1: есть после 18.00 вредно
Сказ о том, что после шести вечера есть вредно, передается из поколения в поколение. Запрет мотивируется тем, что вечером обмен веществ в организме замедляется и еда преобразуется не в питательные вещества, а в жировые клетки. Особенно этому правилу советуют следовать тем, кто страдает ожирением или ведет малоподвижный образ жизни.
Что кушать тайскому боксёру? Питание при занятиях спортом.
"Доказательной базы того, что после 18.00 есть нельзя, нет, — говорит главный эндокринолог Барнаула, врач высшей категории Оксана Заплавнова. — Диетологи ломали и ломают копья на эту тему. Фундаментальные исследования не проводились и не будут — это очень сложно и потребует исследования экспериментальной группы в течение нескольких лет. Сначала говорили, что есть нельзя и у организма обязательно должно быть восемь часов “натощак”. Потом начали утверждать, что легкий ужин необходим. Однозначно могу сказать, что значение при приеме пище имеет как качество, так и количество. И, в любом случае, нельзя есть ночью".
Частично с ней солидарна Ольга Филатова, руководитель "Центра оздоровительного питания", доктор биологических наук, профессор: "Вечерние углеводы ничем не отличаются от любых других. Есть можно и после шести вечера, но главное — за два-три часа до сна. То есть режим питания зависит от того, во сколько вы ложитесь спать. Если очень поздно, то и ужин может быть поздним. Только он должен быть легким и сбалансированным. Чего точно нельзя делать, так это ложиться спать на голодный желудок. Организм в этом случае начинает “закисляться” — нарушается кислотно-щелочной баланс. Это плохо и для желудка, и для процесса обмена веществ".