Главная › Новости

САМЫЕ ИЗДЕВАТЕЛЬСКИЕ ГОЛЫ В ИСТОРИИ ФУТБОЛА

Опубликовано: 24.03.2017

Если ты думаешь заняться pole dance, то эта статья тебе:)
Когда ко мне приходят на тренировки новые люди, задают они одни и те же вопросы. Сейчас я желала бы посодействовать и ответить на ряд традиционных вопросов и рассеять пару легенд.
Одежка. Приходи на тренировки в шортах и топе, лучше чтобы те были обтягивающие и из тянущейся ткани. Поверьте, если вы сэкономите и придете в обыкновенной спортивной одежке, джинсовых шортах, вам все это будет мешать. В pole dance для вашей же безопасности должны быть обнажены :ноги, животик, бока и подмышки. Ну и вообщем, мне как тренеру приятно у себя на уроках созидать что люди приготовились к занятию, что у их есть одежка конкретно для занятий.
Слабенькие руки. Еще почаще слышу такие я фразы «Неее…я это не смогу у меня слабенькие руки». Поверьте, тренер не даст вам того что вы не можете сделать. Пока вы делаете примитивные крутки и стульчики, далее вы и не пойдете. Нужно делать, вроде бы тяжело ни казалось это. Вы сможете подтягиваться и ходить в тренажёру. НО! Пилону ничто не поможет потому что сам пилон.
Потные ладошки. Советую с первого же занятия начинать воспользоваться средствами созданными для pole dance. Перчатки вас выручат только при самых простых движениях. Для настоящей работы на пилоне, они не применимы. А вообщем, с течением времени ваши руки начнут привыкать. Лично, у меня бывают деньки когда средства совершенно не необходимы.

Для тех кто решил заняться пилоном серьезно, желаю раскрыть пару вопросов продвинутого уровня.
Итак, колени и стопы. Смотрю я время от времени видео с других студий и становится обидно. Люди делают очень суровые трюки. Но грязно, не смотрится. Российский шпагат, но при всем этом не натянутых носок свободной ноги, заходы в галочки с согнутыми ногами и можно перечислять до бесконечности.
Я за чистоту. Если вы делаете трюк, это еще не означает что все, можно его кидать. Каждое движение нужно вылизывать. А тем кто занимается pole dance не так давно, советую делать последующие вещи для резвого роста.
Галочка (переворот) с вису, с прямыми ногами. Смотрите за коленями и стопами. Делайте с обеих сторон. Дальше перебегайте с 4-7 галочкам попорядку, не сходя с пилона.
Флажки с прямыми коленями. В стойке делайте раскрытие. Позже пробуйте уходить в икс флаг.
Залезая на пилон, смотрите за стопой. Прошел век, когда можно натянуть одну стопу, а 2-ой для себя посодействовать. Обе стопы должны быть натянуты!!!
Идем дальше. Хореография. Силовые трюки неплохи. Но если вы спустились с пилона, нужно уметь разбавить силовую часть. Советую всем заниматься традиционным станком, джаз модерном либо контемпом. Или ставить номера с проф хореографом.

Последняя но не меняя принципиальная часть – отдых и травматизм.
Непременно нужно давать телу отдых. 2 раза в неделю, лучше попорядку, не заниматься вообщем! Если что то болит, нужно идти к доктору. Вероятнее всего вам произнесут «Не занимайся!»)Но наверное предложат способы исцеления.
Если болят кисти, бинтуйте их. Нужна фиксация сустава. Так же советую всем почитать о тейпирование. Это вам может серьёзно посодействовать.
Желаю успешных занятий:)

Брежнева Анастасия, тренер школы танцев «Bravo»

Pole dance в школе танцев "Bravo" в Ставрополе, звони 500 808